Wszystkie,  Wyzwania

Dzień 18 – powrót do systematyczności

Po opisanym niżej weekendzie, czas wrócić do zdrowego życia 🙂


1. Nie zamawiam jedzenia telefonicznie, chyba że zamówienie dotyczy spożycia tegoż posiłku z kimś jeszcze. 100 %
2. Fast foody wyrzucam z mojej diety ponownie. Pizza jedynie w towarzystwie, tak samo kebab. 100 %
3. Po 20 godzinie nie jem. Wcześniej była 21, jednak zmieniam to ze względu na to że chodzę teraz spać wcześniej. Nie dotyczy to oczywiście wieczorów spędzanych w towarzystwie.80 %
4. Dwa razy w tygodniu robię trening cardio na siłowni (poniedziałek i czwartek), niezależnie od sportów wykonywanych na zewnątrz. Dwa razy w tygodniu robię trening siłowy (wtorek i sobota). Wracam na basen we środy. 100 %
5. Piję jedynie wodę, kawę i herbatę. Zaprzestałem tego robić, wróciłem do słodkich napojów, więc muszę to podkreślić. Wody będę starał się pić przynajmniej butelkę 1,5 l dziennie. Alkohol tylko okazyjnie. 80 %
6. Jem około 2200 kalorii dziennie (np. 5 posiłków po 440 kcal) 100
7. Słodycze znowuż zostawiam tylko na niedziele. 100 %


Dziś dzień powracania do zdrowego odżywiania, picie itp. po weekendzie podczas którego odwiedził mnie znajomy z Lublina. Trening zrobiony, trochę spóźniłem się z ostatnim posiłkiem no i wypiłem energetyka przed treningiem, gdyż nie miał bym co z nim już zrobić. Dzień uznaję za udany!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *